[...] cwiczenia pamietaj o tym, ze beda 5-ki, i bedziesz w koncu cwiczyl swoim maksymalnych ciezarem w takim malym zakresie powtorzen - wiec takie np. rozpietki nie bardzo sie nadaja. zreszta, jesli da sie cos zalatwic cwiczeniami zlozonymi, to po co izolacja? mozesz cwiczyc co drugi dzien, ale jak zrobisz przerwe w weekend, tez nic sie nie stanie.
1.Mozesz cwiczyc stalym ciezarem az dojdziesz do momentu ze zrobisz 1 czy 2 powtorzenia wiecej i wtedy dorzuc na sztange np 2kg w nastepnym treningu i probuj robic zamierzana ilosc powtorzen. Mozesz tez dorzucac kg co serie zaczynajac od nizszych ciezarow i wiekszej ilosci powt ,nastepna seria +kg i mnie j powt i co trening 0.5 kg + czy ok 2 co [...]
Witaj, sprawa jest poważna. Będziesz żył ale musisz udać się do specjalisty by żyć długo i szczęśliwie i moc ćwiczyć zdrowo. Opcja nr 1. Ciśnienie - to czym mierzysz sobie ciśnienie w domu to szmelc w 99% przypadków. Pozatym pomiar nic ci nie da. Musisz wiedzeć co mialeś zazwyczaj wcześniej, co też ci nie wszystko da bo możesz mieć nagłe skoki [...]
Ćwiczyć trzeba całe ciało. Nawet jeśli walczymy o zmianę proporcji to i tak nie pomijamy żadnych partii. Według mnie podchodzisz do tematu trochę od tyłu. Interwały na samym początku redukcji? A czym będziesz manipulować jak przyjdzie zastój? :-) najpierw dieta (zbilansowana, dobrana do sylwetki i aktywności, absolutnie nie głodówka), trening [...]
Wiesz co nie wiem czy nowe sekcje nie są otwierane od września jakoś, ale kumpel który już tam chodzi mówił że można zacząć już ćwiczyć teraz. Najlepiej przejdź się tam na seminaryjską albo zadzwoń to się wszystkiego dowiesz.
rób abs2 tylko bądź cierpliwym a efekty będą na pewno ja robię od stycznia i jestem na 4 poziomie jestem zadowolony co 2,3 miesiące przechodzę na kolejny poziom ważne aby nie przeskakiwać z poziomu na poziom bo wtedy nic to nie da do 9 może dojdę z a jakiś rok albo dalej mam czas i jestem cierpliwy jak ty nie jesteś nawet nie próbuj ćwiczyć [...]
Co sądzicie o treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu wszystkie grupy, 10 ćwiczeń po 3 serie??? --ZA DUŻO, PRZETRENUJESZ SIĘ Czy rozwine tym sposobem masę, siłę i wytrzymałość??? Trening dzielony to już chyba jest dla zawodowców??? -- NIE DA SIE WSZYSTKIEGO NARAZ, MUSISZ SOBIE OBRAĆ CO JEST NAJWAZNIEJSZE DLA CIEBIE CZY MASA [...]
Udowadnia, że przy treningu w domu też można fajnie wyglądać najważniejsze to chęci i samozaparcie, bo co z tego że koleś chodzi na full wyposażoną siłke jak mu się nie będzie chciało ćwiczyć
W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]
Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest [...]
Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]
Pierwsze co nie rozumiem to jak mozna chodzic na silownie 7 miechow i nie cwiczyc pleców? Hmm chyba ze to byl nieprzemyslany zestaw dyskotekowy ale to juz twja sprawa ;) Ja jaki znam dobry sprawdozny sposb to co dzinnie podejsc po drazek wskoczyc na niego i zrobic smax swoich plenych poprawnych ruchow do klatki a jak juz nie wchodza do maxa [...]
jednak przedramię chyba bym ćwiczył do dodatkowo. dlaczego? niestety czasami podczas podciągania, wiosłowania, mc przedramię nie wytrzymuje a wiem że zrobiłbym więcej powtórzeń. więc jak to połączyć? więc kiedy mam ćwiczyć ten brzuch - abs2? i przedramię? i czy warto robić te ćwiczenia(izolowane) na ramię na biceps i triceps? jak to połączyć [...]
[...] podwieszone posty i uloz sobie diete. Nie musi byc od razu doskonala, chodzi o to abys wyrobil sobie odpowiednie nawyki zywieniowe. Cel masa i rzezba - dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec da rade. Ale pozniej nie licz na cos takiego. Co do treningu to najlepiej zacznij od tego: [...]
[...] cwiczeniami jedynie specjalnymi lekami jesli istnieje ryzyko zagrozenia zdrowia. z tym hamowaniem wzrostu przez cwiczenia to mit wzielo sie to stąd ze ci co zaczeli cwiczyc w mlodym wieku narzekali ze przez cwiczenia nie rosli i stad sie to wzielo. a druga sprawa związana ze wzrostem, tyczy sie kręgosłupa. jest on obciązony poniewaz [...]
" Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego preparatu;] moze ktos juz zazywal i powie czy sa jakies efekty po takim cyklu?? " ... winko solo nie jest złą opcją, jeśli umiesz to wykorzystać... po przeczytaniu pytania o [...]
[...] .. . A wiec wyzywac mozesz siebie lub swoich bliskich a odemnie sie odp... nie biore tego aby zaruchac gdyz nie mam z tym problemow i bez silowni...a wspolczuje Ci jesli cwiczyc aby zaruchac, jesli sie nie ma w glowie trzeba nadrobic czym innym... a tak poza tym biore solo i trening identyczny jak wczesniej na masowke plus troszke wiecej [...]
Płeć : M:) Wiek : 21 Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy 2 lata, powaznie od 1.1.2008r. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ domowa siłowania Dieta : statam się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Sztuki walki w kielcach
